​ 夜更かし人間、朝活始めるってよ その2

朝活失敗！！

 

 

夜中に寝れない程に目が覚めて、1時間くらい起きた後にまた寝たら、いつもの起床時間でしたおわた

 

起きてしまった、心当たりが１つあります。

 

・亜鉛マカの適用量以上の摂取

 

です。

睡眠時間の短縮、日中の活力、おせっせのドーピングなどの効果がありますが、摂取し過ぎは良くないみたいですね...

 

サプリに追加して、グミサプリ亜鉛マカ2日分を摂取しました。

 

今日夜は、サプリのみで試してみたいと思います。

 

 

・夜のルーチンは全てgoogleカレンダーに記入

・就寝2時間前からブルーライトはカット

・就寝1時間前に風呂

・就寝30分前から間接照明

・サプリは用量を間違えない（今回）

・朝やる事は事前（前夜）に決めておく