睡眠時間 →6.25時間（目標7時間） 朝活 →0分（目標90分） 禁欲 →1日目（目標30日） 禁欲項目を追加しました。 この前のデート時にビビっちゃったのが悔しくて！ あとは何ですかね、日常の閉塞感。 周りがどんどん転職する中、自分はどうしていきたいのか、思…

睡眠時間 →6.5時間（目標7時間） 朝活 →0分（目標90分） 帰宅時間が0時過ぎで、寝る直前まで食事や強い光（電車の光）、移動をしていたので睡眠の質は悪かったかなと。 こういう日は仕方ないかなと。

睡眠時間 →6.5時間（目標7時間） 朝活 →0分（目標90分） "安定を重視して新しいことにチャレンジしない人は 、自らの成長を放棄している" 安定に、保守的に生きてる人ほど、失ってるものがあります。機会損失です。 失敗する程成長するとは言いますが、一方…

睡眠時間 →7.25時間（目標7時間） 朝活 →0分（目標90分） 昨日は定時退社したところ、家で何もやる気が起きず。 外ならせめて何かしようと思うのですが... 一方、職場では家に帰りたいとも思っており... 最高にやる気が起きない。 生活リズムもぐずぐずです…

睡眠時間 →5.25時間（目標7時間） 朝活 →5分（目標90分） 7時20分に起きると微小ではあるけど、時間確保出来る。 ちなみに睡眠時間はSleepMeisterってアプリから引っ張って来てます。 このアプリ、起床時間前の睡眠の浅い時間にアラーム&バイブを鳴らしてく…

睡眠時間 →7時間（目標7時間） 朝活 →0分（目標90分） 7時間睡眠で、もうちょい寝たいという感覚。 8時間睡眠が適正なのか？ また、朝時間がないのにゴロゴロスマホ見てます。 朝支度15分、朝食15分くらいなので、7時55分出発なら7時20分に起きれば5分勉強出…

睡眠時間 →6時間37分（目標7時間） 朝活時間 →0分（目標90分） 1人で酒飲んで眠ってしまいました。 セブンイレブンで売ってる完熟ぶどうワインってのが美味しくて... 激甘なので女の子とアポる時は試してみてくださいな。 布団でゴロゴロすると気付くと眠っ…

睡眠時間 →5時間17分（目標7時間） 朝の自由時間 →0分（目標90分） 土曜の午前にまとめて家事や作り置きをしてたんですが、冴えてる朝の時間をそれに使っていいのか？という疑問が浮かび、平日に一部移行しようと考えてます。その結果夜中2時就寝に。泣（時…

［1食約200円タンパク質44g］ 鶏胸肉照り焼きマスタードの作り方 まとめて作って、平日の仕事後にレンジでチン！パクパク食べるってコンセプトです。 手順 1.買い物に行く 2.調理器具の用意 3.材料を出す 4.ソースを作る 5.肉切る 6.肉とソースを絡めて冷蔵…

5/9 7時間睡眠 →成功 朝の勉強時間確保 →失敗（0分） 23時30分就寝→7時30分起床。 それでも自然と起きた感じではなく。 寝る直前の通話が問題？ 5/10 7時間睡眠 →失敗（6時間） 朝の勉強時間確保 →失敗（0分） 15分程度で朝の身支度が出来る事が分かってきた…

今回からジャッジ判定を具体的にしたいと思います。 1.十分な睡眠は取れたか（目標7時間） →◯ 1.朝の勉強時間をどのくらい確保出来たか（目標1.5時間） →0分 何故規定したかと言うと、朝活の目的を明確化していなかったからです。 目的: 疲れをしっかり回復…

朝活失敗！ 23時就寝をオーバーしてしまった事と、夜中にお腹壊して起きてしまった事ですね。原因は。 さらに掘り下げると、帰宅してからの時間管理が出来てないんですよ。 ベットにゴロッとしてそのままネットサーフィンフォーエバーって感じで。 対策 1.机…

失敗！（意識はあったけど） 日月と詰め詰めにアポっていたので更新出来ず... トイレ行ってる間に更新しろや！と言われたらその通りでございます。申し訳ない... 今朝は6時アラームで意識はあったんですけどね、起きれず。 昨夜の23時30分に風呂→0時就寝が原…